Kursaufbau:​

Ausdauer-Phase (45 Minuten): Wir starten mit einem energiegeladenen Ausdauer-Training, das entweder mit Step-Aerobic oder einem intensiven Aerobic-Programm durchgeführt wird. Hier steigern wir deine Herzfrequenz und fördern die Fettverbrennung, während du deine Ausdauer verbesserst. Mit verschiedenen Schrittmustern, schnellen Bewegungen und motivierender Musik wirst du in kürzester Zeit ins Schwitzen kommen! Die Ausdauer-Phase sorgt nicht nur für die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness, sondern auch für die Steigerung deiner allgemeinen Energie und Vitalität.

Muskelkräftigungs-Phase (45 Minuten): Im zweiten Teil des Kurses konzentrieren wir uns auf die gezielte Stärkung deiner Muskulatur. Wir arbeiten mit einer Kombination aus Körpergewicht, Gewichten und funktionellen Übungen, um alle wichtigen Muskelgruppen zu trainieren. Von Bauch, Beinen und Po bis hin zu Rücken und Armen – dieser Teil des Kurses bringt deinen Körper in Topform! Die Übungen sind so strukturiert, dass sie sowohl Kraft als auch Ausdauer in deinen Muskeln fördern. Du wirst sowohl die tieferliegenden als auch die oberflächlichen

Muskelgruppen aktivieren, was dir hilft, deine Körperhaltung zu verbessern und dein allgemeines Fitnesslevel zu steigern.

 

Kurszeiten:

Der Kurs findet immer dienstags von 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr statt, außer in den Schulferien.

 

Ort:​

Sporthalle Grundschule Ensdorf

Trainerin: Nicole Spurk

 

Was du mitbringen solltest:

Bequeme Sportkleidung

Sportliches Schuhwerk

Handtuch und Wasserflasche

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Warum du diesen Kurs lieben wirst:

Ein ausgewogenes Training für Körper und Geist

Abwechslungsreiche Übungen, die dich motivieren und fordern

Verbesserung deiner Ausdauer und Kraft in nur 90 Minuten

Ideal für jedes Fitnesslevel – du trainierst in deinem eigenen Tempo

Dynamische Musik, die dich durch jede Phase trägt

Egal, ob du dein Fitnessziel erreichen, deinen Körper kräftigen oder einfach eine tolle Zeit haben möchtest – dieser Kurs bietet dir alles.

Mach dich bereit, dich selbst herauszufordern und zu sehen, wie schnell du Fortschritte machst!

 

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